中医经典里写道：经络者，所以能决生死，处百病，调虚实，不可不通。
在全身十二条经络里，足太阴脾经，被称作人体的「后天之本」。肾是先天赐予的根基，脾胃则是我们后天养出来的底气。
很多人常年虚胖浮肿、浑身疲惫乏力、皮肤暗沉长痘、舌苔厚腻、妇科囊肿反复，追根溯源，大多都是脾经淤堵、脾虚运化无力造成的。

一、脾虚，是一切淤堵问题的源头

脾胃的核心工作，是运化我们吃进去的水谷和水湿。
一旦脾气虚弱，代谢能力下降，吃进去的水分无法正常蒸腾排出，就会堆积在体内变成湿气。湿气久滞凝结成痰，痰湿游走全身：

- 停在颈部、乳腺，就变成结节；
- 淤积在子宫、卵巢，就形成囊肿；
- 弥漫在全身，就造成虚胖、水肿、四肢沉重；
- 浮于肌肤表层，就会反复长痘、出油、肤色蜡黄暗沉。

之前我们讲到气郁、血瘀、痰湿三种体质，而痰湿体质的根源，正是脾虚。肝气不舒会克制脾胃，脾胃虚弱又会加重湿气内停，三者互相影响，形成恶性循环。想要从根源消结节、散囊肿，第一步永远是健脾。

二、脾经不通，身体会发出这些预警信号

对照自查，如果你中了多条，说明脾经已经淤堵严重：

1. 身形虚胖，肚子松软肥大，节食运动也很难瘦下来；
2. 整日昏沉犯困，睡醒依旧疲惫，懒得说话、懒得动弹；
3. 大便黏腻粘马桶，舌苔厚白或者发黄，嘴里发黏发甜；
4. 女性白带量多黏稠，经期浮肿，妇科问题反复；
5. 皮肤容易湿疹、荨麻疹、闭口粉刺，伤口愈合很慢。

三、日常养脾3个简单方法，坚持就能慢慢改善

1. 饮食忌口，不给脾胃添负担

戒掉生冷冰饮、甜品蛋糕、油炸重油、夜宵暴饮暴食。寒凉会直接伤脾阳，甜腻之物最容易滋生湿气。日常可以用山药、茯苓、芡实、白扁豆煮粥，温和健脾祛湿。

2. 疏通脾经，敲打按摩

脾经循行在小腿内侧，每天睡前从脚踝往膝盖方向轻柔敲打5-10分钟，疏通经络，帮助气血运行，加速湿气代谢。避开饭后、经期、孕期操作。

3. 拒绝久坐，早睡护脾

久坐会压迫脾经运行，每天抽空散步拉伸；熬夜耗伤气血，会持续削弱脾胃功能，尽量在23点前入睡，守住脾的自愈力。

脾胃安，则一身气血和顺。养好后天之本，湿气自散，淤堵自消，很多困扰已久的小毛病，都会慢慢自愈。养生从来不是靠名贵补品，而是顺应脏腑规律，温和长久地养护。