一、摘金句

1. 现代科学指出，任何东西都由三要素组成，信息、能量、物质。信息就是我们现在讲的核心价值，杯子有杯子的核心价值，人有人的核心价值。

2. 《黄帝内经》是健康的权威读本，阐述了健康的核心价值是“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来”。这十六个字无比重要。

3. 养生养生，就是养生机，只有“生机”才能“勃勃”。

4. 中国古人的一切生活方式，都是按照“天补原理”设计的。就连坐姿，也是一种补充能量的方式，讲究挺胸拔背。

5. 食饮有节”还有另外一个意思，就是食物种类的比例。《黄帝内经》讲“五谷为养”。说明最有营养的是种子。

6. 能量有多种来源，饮食只是其中之一。一段时间，我拿自己做实验，同样的疲累之后，用三种方式补充能量，一是在放松态中沐浴阳光，一是深呼吸，一是进食。我发现，前者效果最好，后者最次。

7. 健康对应到日常生活中，就三句话：起居有常，饮食有节，不妄作劳。

8. 要消除焦虑，就要寻找安详，回归喜悦。

9. 家长都在想方设法提高孩子的智商，情商甚至胆商艺商逆商，唯独忽视了食商，让孩子每天和垃圾食品为伴，年纪轻轻就失去健康的体魄，实在让人怜惜。

10. 其实是一句话，即按照天人合一的原则去生活，肯定会健康长寿，因为天行健，因为天长地久。

二、学习感悟

通读这一课才懂得，真正的养生，从来不是滋补汤药，而是守好本心、顺应天道。
《黄帝内经》“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来”，道尽健康根本。心境平和，减少焦虑，才不会无谓耗损自身能量。
健康不离三点：起居有常，跟着日月节律作息；饮食有节，七分饱腹、五谷养身；不妄作劳，适度劳作，克制耗损元气的行为，谨遵古训，懂得节制自持。
阳光、静心深呼吸，补充能量远胜暴饮暴食。反观育儿，多数家长看重各项才干，却忽略食商，放任孩子乱吃垃圾食品，损耗本源。
万事遵循天人合一，少急躁、多安详，内心常存喜悦，便是养护身体最长远的法门。

三、践行｜利他·感恩·反省

☀️找对方好处
感恩读书群彭老师细心批阅作业，得知我不懂与孩子沟通，主动提议群内交流探讨；
我坦言内心脆弱渴望慰藉，伦伦老师、萱萱老师、伊伊几位小老师暖心回应，温柔开导我放平心态。遇见一群真诚高能量的同修，满心温暖；
和先生提出探望双方父母，他立刻应允，贴心采购礼品；孩子想要居家休憩，我们充分包容理解，中午我下厨备好饭菜，一家和睦。

☀️找自己好处
每日坚持国学学习，常怀孝心体恤长辈；面对朝气蓬勃的年轻人与孩子，愿意静下心欣赏、夸赞，温柔善待身边每一个人。

☀️反省改过
往后合理规划学习作息，遇事放缓语速、收敛急躁脾气，多自省自身问题，耐心静待孩子慢慢成长。

☀️日行一善
日常主动问候他人，发自内心看见闪光点，真诚赞美身边人。