《黄帝内经》有言：“人之所有者，血与气耳”。在传统养生观念当中，气血如同身体里流转不息的环流，承担濡养周身的意义。气机和顺、气血流转平稳，身体各处才能得到温润滋养，身心状态也更为舒展。若是生活习惯长期失当，气机运行受到阻滞，容易出现气行不畅、津液代谢不及的状态，身体便容易生出种种不适感，这也是古人养生十分看重维护气血周流的缘由。
01 长久静坐，气机缺少舒展
现代不少人长时间伏案安坐，肢体长久维持同一姿态，周身缺少舒展活动，气的运行便容易迟滞。时间久了，很多人会感觉身体发紧、肢体酸胀，正是身体发出的疲惫信号。《黄帝内经》提及 “久坐伤肉”，讲的便是长期缺少活动，对周身气血运行带来的影响。
02 饮食厚味，加重运化负担
口腹滋味浓厚，重油重甜的饮食，会给脾胃的运化带来不小压力。脾胃是气血生化的根基，脾胃负担过重，水谷津液难以正常输布，容易壅滞在内，间接影响气机的流转，身体也容易出现困顿沉乏的感受。
03 入夜不寐，耗散一身气血
夜晚本是万物收敛、人体休养生息的时段。如果常常熬夜晚睡，本该归于内里的气血持续被消耗，久了便容易气血亏虚，气的推动力量减弱，周身的循环流转自然受到影响。
04 情志郁结，扰乱气机调达
传统认知中，肝主疏泄，掌管全身气机的舒展调畅。若是长期思虑过重、心绪压抑，常常动怒焦虑，情志郁结在内，就容易打乱气的升降出入。气行不顺，周身容易出现闷胀、紧绷的体感，这也是很多人情绪不好之后浑身难受的缘由。气血的状态，是日复一日生活累积出来的，没有一蹴而就的捷径。我们可以从日常小事做起，慢慢养护自身的身心状态。1、轻柔按揉，舒缓身体局部体感：传统经络文化里，有不少常用的点位，闲暇之时可以轻柔按揉，用来放松身体，舒缓紧绷的体感。
血海：大腿内侧，膝盖向内上方大约两横指位置，用拇指轻柔打圈按揉，每次数分钟，舒缓下肢紧绷感。
太冲：足背大脚趾与二脚趾缝隙向上，骨头之间的凹陷处，适合心绪烦闷时按揉放松，力度以局部微微酸胀舒适为宜。
内关：手腕内侧横纹向上三横指，两筋缝隙之间，闲暇时轻按，舒缓手臂与胸口的紧绷感。
2、适度活动，让身体动起来：不必追求高强度大汗淋漓的运动，每日抽出半小时，做温和舒展的活动。快走、站桩、八段锦、踮脚活动都很合适，身体微微发热即可。适度活动，有助于舒展筋骨，帮助气机更好地流动。
3、调适情绪，守住气机调畅：情绪是影响身心状态很重要的一环。遇事思虑过多、情绪大起大落，都会扰动气机。日常可以试着练习深呼吸，烦闷之时出门散步，听听舒缓的音乐，给情绪找到出口，减少情志给身体带来的内耗。4、饮食有度，减轻脾胃负担：三餐尽量清淡平和，减少厚味重油的摄入，顺应脾胃本身的运化能力。好好吃饭，养护后天之本，气血才有充足的化生来源。5、温水足浴，温润身心：寒凉容易让身体趋于收敛。晚间睡前，可用四十摄氏度左右温水泡脚，水位没过脚踝，时长控制在二十分钟以内，泡到周身微微发热就可以，不必大汗。可以酌情放少量艾叶、生姜，更多是给到身体温润的放松体验。
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