一、四季顺时养生

1. 冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方

2. 春捂秋冻，不生杂病

3. 春夏养阳，秋冬养阴

4. 春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，一年四季养脾胃

5. 朝立秋，冷飕飕；夜立秋，热到头

6. 夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方

7. 秋燥多喝水，少油少辣；冬藏早入眠，防寒养元气

二、三餐饮食养生（日常吃饭口诀，简单实用）

1. 早吃好，午吃饱，晚吃少

2. 每餐七分饱，肠胃永不老；晚饭少一口，舒坦一整夜

3. 饭前一碗汤，不用进药房；宁可食无肉，不可饭无汤

4. 一日三枣，长生不老；晨起三片姜，堪比人参汤

5. 五谷加大枣，胜过灵芝草；青菜萝卜家常饭，身体健康少麻烦

6. 饥不暴食，渴不狂饮；饱不洗头，饿不洗澡

7. 臭鱼烂虾，索命冤家；油炸腌泡，少吃为妙

8. 细嚼慢咽身子壮，狼吞虎咽脾胃伤三、起居作息养生（睡眠、运动老话）

1. 睡前烫烫脚，胜过吃补药

2. 先睡心，后睡眼；睡觉不蒙头，活到九十九

3. 吃药十副，不如独宿一夜；子时大睡，午时小憩

4. 饭后百步走，强如上药铺

5. 久坐伤肉，久卧伤气，久视伤血，久立伤骨，久行伤筋

6. 白天多动，夜里少梦；早起晒太阳，补钙阳气旺

7. 寒从脚下起，病从口中入四、情绪养心谚语（养生重在静心）

1. 千保健，万保健，心态平衡是关键

2. 笑一笑，十年少；愁一愁，白了头

3. 怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾

4. 不气不愁，活到白头；心平气和，百病不惹

5. 药补食补，不如心补

五、简短长寿俗语（短句顺口）

1. 最好的医生是自己，最好的运动是步行

2. 常开窗，透阳光，保健康

3. 拍打足三里，胜吃老母鸡

4. 烟酒少沾染，安稳度晚年

5. 人有童心，一世年轻