很多人一生都在拼命赚钱，却忘了：

身体，才是一切的根本。

《黄帝内经》一共24卷，不用读完，只用读懂以下6个方面就够90%的人养生了。

今天把全书最精华的30句原文和翻译整理出来，分享给每一位认真生活的人。

希望你读懂养生，一生安康。

一、总纲·心神篇

1、原文：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。

白话：远古时代的人，懂得养生之道，能够按照天地间阴阳变化的规律，调整体内的阴阳变化，做到饮食有节制，起居作息有规律，不过度劳累，因此能够使精神和形体相互协调，健康无病，活到100岁才离开。

2、原文：避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。

白话：对于一年四季中可能影响人们身体健康的气候变化，要注意适时回避；思想上要保持清净安和、不要心存杂念。这样，体外没有病毒干扰，体内没有情绪波动，人和外界环境协调统一，体内真气调和而没有损伤，精神充足而不外散，病痛从何处来呢？

3、原文：正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚。

白话：自身免疫力强，外邪无法入侵；人一虚弱，病痛就会趁虚而入。

4、原文：是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。

白话：最高明的养生，是提前防病，而不是生病后再补救。

5、原文：夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！

白话：等到病入膏肓再医治，就像口渴了才挖井，打仗时才造兵器，一切都晚了。

6、原文：阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。

白话：阴阳，是天地运行的根本规律，是万物生长的总纲领，是一切变化的源头，是生命诞生与消亡的根本原因，也是精神与生命活力所在的地方。

二、四季·顺时篇

7、原文：春三月，此谓发陈，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。

白话：春季的正月、二月、三月，是万物复苏的季节，自然界呈现出一片生机蓬勃的景象，草木生长枝叶，万物欣欣向荣。为了适应这种自然环境，人们应该晚睡早起，起床后到庭院里散步，披散开头发，穿着宽松的衣服，不要使身体受到约束，以便使自己的精神随着春天万物的生发而舒畅活泼，充满生机。

8、原文：夏三月，此谓蕃秀，夜卧早起，无厌于日，使志无怒。

白话：夏天在四月、五月、六月里，自然界景象一片繁荣秀丽，许多植物都开花结果，人们应该晚睡早起，保持心情愉快少生气，养好心气与阳气。

9、原文：秋三月，此谓容平，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁。

白话：秋天三个月里，自然界一派丰收而平定的景象，人们应该早睡早起，收敛情绪，不悲不伤。

10、原文：冬三月，此谓闭藏，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿。

白话：冬天三个月，是万物生命现象潜藏的季节，人们应该早睡晚起，少耗精力，保持平静而不露声色。

11、原文：春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。

白话：春夏护阳气，秋冬养阴精，这是养生的根本。

12、原文：冬不藏精，春必病温。

白话：冬天不养好身体，春天很容易生病。

三、起居·作息篇

13、原文：起居有常，不妄作劳，故能形与神俱。

白话：生活作息有规律，不过度劳累，才能使身体与精神都保持健全、合一。

14、原文：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。

白话：长时间用眼会耗伤血，长时间躺卧会伤气，长时间坐着会伤肌肉，长时间站立会伤骨骼，长时间走路会伤筋脉，这就是五种过度劳累对身体的伤害。

15、原文：阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。

白话：阳气如同天上的太阳，阳气不足，人就短寿、没精神。

16、原文：阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。

白话：阴阳平衡，人就精神；阴阳分离，生命就会枯竭。

四、饮食·脾胃篇

17、原文：食饮有节，故能形与神俱。

白话：饮食有节制、有规律，所以身体和精神才能都保持健康合一。

18、原文：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。

白话：主食、水果、肉类、蔬菜均衡搭配，才是真正补身体。

19、原文：阴之所生，本在五味；阴之五宫，伤在五味。

白话：饮食能养人，也能伤人，重口味最伤五脏。

20、原文：胃不和则卧不安。

白话：脾胃不舒服，睡眠一定不会好。

五、情绪·情志篇

21、原文：怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。

白话：情绪直接伤害五脏，很多病都是气出来的。

22、 原文：百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。

白话：绝大多数疾病，都和气机失调有关。

23、原文：心者，五脏六腑之主也，忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。

白话：心，是五脏六腑的主宰。一忧愁，心就不安；心一不安，全身脏腑都会跟着动荡受损。

24、原文：智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处。

白话：聪明人养生，顺应四季、调节情绪、安稳生活。

六、避邪·护养篇

25、原文：虚邪贼风，避之有时。

白话：风寒湿气等邪气，要及时避开，不要硬扛。

26、原文：形寒寒饮则伤肺。

白话：身体受凉、喝冰水，最伤肺。

27、原文：汗为心之液，夺血者无汗，夺汗者无血。

白话：出汗太多伤心血，不要动不动就大汗淋漓。

28、原文：肾者主水，受五脏六腑之精而藏之。

白话：肾是藏精之本，养肾就是养寿命

29、原文：谨和五味，骨正筋柔，气血以流，腠理以密。

白话：饮食清淡均衡，气血才通畅，身体才强壮。

30、原文：清静则肉腠闭拒，虽有大风苛毒，弗之能害。

白话：心神清静、作息稳定，再强的病毒也难以侵害你。