试试在身体的痛点中“聚气凝神”……

修炼身心的方法很多，佛家说84,000法门，道家也有无数的技法。如这段时间着重研读的《我说参同契》，书上说得最多的是“聚气凝神”的状态，最终达到“气住脉停”的入定境界。但大多是用描述性的语言表达修炼到的结果，具体怎么做，修佛修道的高手们好像也没能在书中如说明书那样写出来，应该也不好写，那种感觉连意会都难吧。所以每个人只能经由自己实践体会领悟。

一般来说打坐做功夫，要在自己感觉舒适的坐姿下，这是普遍的选择。但是我现在要说的这个方法，也是我自己实践过的一个方法，对于初学者或者当下念头很多，静不下来的同修，也不失是一个好法门。

比如以下这个“Z”字坐姿是我当下的痛点，一边的臀部目前还不能轻松坐到地面上（看我的这个坐姿，腰背没有立起来），坐不下去这边的臀部、大腿前侧肌肉、膝盖等，都是不舒服的（综合的感觉）。但这个不舒服的感受能把我的注意力（意）咬住，这样就可以持续于“聚气凝神”的这个过程。有时我就用它作为一个静坐的姿势。

通过深长缓慢的腹式呼吸，把气沉到下丹田，扩展到这些不适区域，即经由“意到气到力到”，慢慢地轻柔地去松开这些部位肌肉筋膜的僵紧、粘连等。需要十几分钟甚至半个小时定在这个姿势上，这个过程中不能太过用意用气，只要能把意识锚定，就能进入到“气聚神凝”，持续时间也可以随着训练的深入变长。

据现代神经脑科学研究观察，此时大脑中反而会分泌一种“内啡肽”的奖励机制，神经系统慢慢会适应这些疼痛不适。如果一味痛苦地咬牙坚持，甚至起对抗情绪，那就会适得其反，身心反而更紧张，怎么还能“聚气凝神”呢？

这个方法我在瑜伽体位法教授中也常用到，也算是“法无定法”的一个例证吧。