1、打坐不必死磕姿势

腿脚不利索了，坐一会儿伸开揉揉腰，再盘上。甚至躺着也可以，只要你不睡着。修行在心，不在腿。

2、饮食和情绪是昏沉的两大元凶

吃肉容易昏沉，情执重容易昏沉。心心念念挂碍孩子、挂碍伴侣，那个”挂”本身就是负担。

3、每天给细胞“说法”

不是喊口号。是真心地、一个一个地告诉自己的细胞：你是空性，你不染，你没有病。全息地做。

4、学会几个咒语

楞严咒“、六字大明咒、大悲咒，至少会一个。不是迷信，是给自己一个"抓手"。

5、不要怕吵架，不要怕冲突

修行不是变成木头。触到底线了，该说就说。

你不是菩萨的标本，你是一个正在修行的人。