入秋以来，天气由热转凉，昼夜温差明显增大，气候干燥少风，人体极易受秋燥影响，出现口干咽痛、皮肤干涩、身体乏力、睡眠不佳等不适症状，呼吸道及换季常见病进入高发阶段。为进一步普及秋季中医养生知识，引导大家顺应时节科学调养身体，有效预防换季疾病、提升身体素质，结合秋季气候特点，开展秋季健康养生科普提示。

秋季养生以养肺润燥为核心，燥邪为秋季主气，最易耗伤肺气，引发干咳、咽干、上火等症状。日常生活中注重温润调养，坚持多饮温水，饮食口味保持清淡温润，适量摄入梨、百合、银耳、山药、莲藕等滋阴润燥食材，减少辛辣燥热、油腻煎炸类食物的食用，避免加重体内燥气，守护呼吸系统健康，平稳适应秋季干燥气候。

换季阶段气温波动频繁，早晚寒凉、午间温热，冷热交替极易引发感冒、关节不适、风寒入侵等问题。日常穿衣遵循循序渐进、适时增减的原则，避免早晚贪凉，注意护住肩颈、腰腹与脚踝部位，做好身体保暖，不骤然增减衣物，减少风寒侵入身体，降低换季患病风险，适应多变的秋季气温。

秋季阳气收敛、阴气渐生，人体容易出现精神萎靡、困倦乏力的秋乏状态。日常作息顺应季节变化，保持早睡早起的良好习惯，杜绝长期熬夜，保证充足的休息时间，让身体气血得以充分休养。闲暇之余可适当开展舒缓运动，适度活动筋骨、疏通气血，改善身体疲惫状态，提振日常精神面貌，避免久坐慵懒、作息紊乱。

季节变换不仅影响身体状态，也容易使人情绪低沉、心绪烦躁。秋季养生兼顾身心调养，日常保持心态平和舒缓，积极调整情绪，保持轻松愉悦的生活状态，通过规律作息、适度运动、日常休闲放松身心，疏解压力、平稳情志，做到身心同调、内外兼养。

秋季是各类呼吸道疾病、过敏性疾病的高发期，日常做好基础健康防护，保持居住和办公环境通风透气，养成良好卫生习惯。体质较弱的人群更需注重日常保养，通过合理膳食、规律运动、充足休息增强自身免疫力，顺应自然节律养生固本，以良好的身体状态平稳度过换季阶段。