做养生这么些年，我的体会就是，养生不是吃什么名贵东西，也不是非要练多么复杂的功法，最重要的一件事，就是顺着四季的节奏来生活，也就是古人说的，因时顺养。《易经》里面讲，“变通莫大乎四时”。一年四季阴阳的起落变化，影响着世间万物的生长收藏，人也是大自然里的一份子，跟着天时走，才能护住我们身体里的“生气”；违背了时节，就容易生出各种不舒服。《素问·四气调神大论》也说，四时阴阳，是万物的根本。懂得顺着时节养护，就是春养阳气，秋冬养阴气。春回大地，寒气慢慢退去，万物生发，正是人体阳气生长的时候，所以春天以养护阳气为主。等到秋冬，天气转凉，人体开始收敛，精气藏在体内，重在涵养阴精。古人说得有意思：春夏是秋冬的根基，秋冬又是春夏的根基。如果春天不护好阳气，风凉寒气容易侵入身子，到了秋冬就容易难受；要是秋冬不会收敛，耗散太过，来年春天也容易觉得乏力。所以春养阳、秋冬养阴，本质就是提前做好防护，顺着大自然的节奏过日子。好多人听到这些，第一反应是，这是不是很深奥？其实一点都不玄，落实到生活里，就是穿衣、起居这些小事。不是什么遥不可及的学问，就是跟着季节变化调整自己的生活习惯。春天刚回暖，看着气温升高，可寒气并没有完全退干净。这时候咱们体表的抵御能力还偏弱，别急着一下子把厚衣服全脱掉。适当捂着一点，就像保护刚冒头的嫩芽，不让冷风伤到初生的阳气，等阳气慢慢长结实。不少人春天一看到出太阳，立马换上薄外套，结果一阵倒春寒过来，就觉得不舒服。这就是忽略了春捂的道理，不是不让减衣服，而是慢一点，循序渐进。到了秋天，天气由热转凉，阴气慢慢起来，阳气开始往里面收。不用一下子穿得厚厚的。适度接受一点清凉空气的刺激，能帮皮肤腠理变得致密，阳气好好潜藏，慢慢提升身体的耐受能力。当然，“秋冻”也不是硬扛，冻到手脚发凉、浑身打颤就不行，量力而为，根据自己的感受来。人的身体适应天气变化的能力是有限的。换季的时候，冷热来回变，最容易受外邪影响。古籍里提到“八正”，就是立春、立夏、立秋、立冬，还有春分、秋分、夏至、冬至这八个节气。这些节点，气候转变最明显。这些年和身边不少朋友聊天发现，很多人平时好好的，一到这八个节气前后，就容易睡不安稳、心里烦躁，或者身上发沉。不是节气有什么神奇力量，是气温、气压一下子变动，身体需要时间去适应。所以在节气交替的时候，多留意冷暖，及时增减衣物，避开大风、骤冷骤热，这也是四时养生里很实在的办法。四时养生，核心就是顺其自然。不是要刻意去做很多事情，而是懂得观察天时，跟着季节的脚步调整起居，不跟大自然硬对着来。能把这些日常小事坚持住，就是很好的养护。本文内容是传统中医养生理念分享，仅作日常生活参考，不能替代医生诊断与治疗。春捂秋冻、四时调养都要量力而行。身体如有不适，请及时找专业医师看诊。
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