秋分始，雷始收声

古有曰：雷，二月阳中发声，八月阴中收声，入地则万物随入也。古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了。

二候，蛰虫坯户

“坯”字是细土的意思，由于天气变冷，蛰居的小虫开始藏入穴中，并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入。

三候，水始涸

《礼记》注有：水本气之所为，春夏气至故长，秋冬气返故涸也。秋分后降雨量开始减少，由于天气干燥，水气蒸发快，所以湖泊与河流中的水量变少，一些沼泽及水洼处便处于干涸之中。

竖 蛋

早在4000年前，中国就有了秋分立蛋的传统，当时是为了庆祝秋天来临。传说中，秋分这天最容易把鸡蛋立起来。其实，这是因为秋分这一天是时间的平衡，是白天和夜晚的平衡，蛋站立的稳定性最好。还有一些地方在秋分这天举行“竖蛋”的趣味游戏和比赛。

吃秋菜

旧日在岭南地域，有“秋分吃秋菜”的习俗。“秋菜”是一种野苋菜，乡里人也称为“秋碧蒿”。到了秋分那天，全村人都去采摘秋菜。采回的秋菜可以和鱼片一起“滚汤”，叫做“秋汤”。

粘雀子嘴

秋分这一天，我国很多地方的农村有煮汤圆吃的习俗，除了自己食用，还要煮二、三十个不用包心的汤圆，插上细竹签，放在田边地头，这就是“粘雀子嘴”，寓意是让雀子不要来破坏庄稼。

南 瓜

秋季是南瓜的黄金季节，《本草纲目》描述南瓜说：补中，益气。补中，南瓜对脾胃极好，含有丰富的胡萝卜素和维A，秋天气候干燥，增加食用含有丰富维A、维生素E的食品，可增强机体免疫力，对改善秋燥症状非常有裨益。

桂 花

桂花性温，秋日里泡一壶桂花茶，可以温中散寒、暖胃止痛、化痰散瘀。女性用桂花泡茶，还可以温补阳气，美白肌肤。捧一杯香气四溢的桂花茶，看窗外秋意渐浓，心中尽是飒爽之感。

放风筝明目

秋高气爽，正是放风筝的好时节。放风筝这项运动的健身与医疗功效，很早以前就受到人们重视，宋代李石在《续博物志》中说，放风筝“张口而视，可泄内热”。清代富察敦崇在《燕京岁时记》中说：“放之（风筝）空中，最能清目”，放风筝时，可调节视力，消除眼肌疲劳，预防近视。

慢运动

秋分过后是开展运动锻炼的好时机。散步、慢跑、打球、游泳，或打太极拳、八段锦、五禽戏等养生气功均可。但应注意秋季的运动不适合大强度、大汗淋漓的运动方式，应该以慢运动为主。

润 食

秋分时节应该选用清润、温润的食物以防秋燥症。清润的食物可选雪梨、蜂蜜、甘蔗、百合、银耳等，温润的食物可选芝麻、核桃、杏仁、板栗等。从饮食上进行身体的调整。

调整情绪

秋分节气的情绪调节格外重要，需要保养神志、收敛神气，减少悲秋情绪。趁着秋高气爽，适当增加户外活动，登高远望，享受自然。

多食水果防干燥

秋分时节天气干燥，要多吃水果。水果中以梨、甘蔗为首选，其次，像荸荠、香蕉等也是良好的润燥之物。

白色蔬菜养阴生津

夏天津液损耗严重，入秋后要多吃些养阴生津的蔬菜。白色蔬菜一般津液较浓，有萝卜、花菜、百合、山药等。

秋季干燥气候容易使人的水分蒸发加快，从而使人有不同程度“干燥感”，中医认为燥易伤肺，津亏液少。因此，秋天适当喝些保健汤水，既滋阴润肺，又可及时补充水分。藕、土豆、山药都是煲汤佳品。

早晨喝粥最养胃

秋天应选择一些容易消化的滋补食物，让身体机能能够顺利适应从夏热至秋凉的过程，粥就具备了这个功能。每天早上空腹胃虚，喝上一大碗热粥，不但让肠胃得到滋养，减少消化系统的负担，还能补充营养，为一天的工作养精蓄锐。

去火去燥多喝茶

秋季天气凉爽，风霜高洁，气候干燥，余热未消，人体津液未完全恢复平衡，容易让人产生秋燥及秋乏。此时，饮用乌龙茶一类的青茶为好。此茶性味介于红、绿之间，不寒不热，既能消除余热又能恢复津液。