我打坐没有什么玄妙秘诀，没有复杂方法，就是老老实实坐，长年累月坚持，一坐就是十来年。

我每天静坐六个小时以上。

中午雷打不动坐两个小时，晚上坐四五个小时，一天合计六个小时以上。

不是靠意志力咬牙硬撑，是身体早已养成生物钟，到了时间，身心自然安定，自己就想坐下来静心养能量。

我的内观、入定，是一步一步走过来的。

第一阶段：观呼吸，入静，等待气门打开

刚开始打坐，还没有气感，也没有真气生发。

这个时候什么都不要追寻，只老老实实观呼吸，让自己慢慢入静，杂念来了不去纠缠，不想别的。

就这么静静安住，时间久了，气门自然会打开，气感便会自己到来。

打坐初期妄念非常多，一天会冒出成千上万个念头，跑来跑去停不下来，这都是正常现象。妄念来了不用去驱赶，只把注意力收回到呼吸上面就好。

第二阶段：气感出现，专一观气感

等到气门打开，气感实实在在生出来之后，就以观气感为主，别的一概不去管。

其他种种景象、感受，你也抓不住，不必理会。一心一意守住、观察气感，任凭妄念来来去去，不跟随、不纠缠。

再往后观，就会看到能量运行有路线图，看它怎么走、怎么流向、怎么冲撞，都是观。你就观这些，不要想别的东西。就像看电影，就像看漫画，天天去看幻灯片一样。不去管它，不管它对错。

第三阶段：浑身自动运转，如同手表齿轮

坐得更久，身体变化会非常大。

慢慢你会发现，身体不再是单一一条主干道在运行，而是全身无数地方同时自动运转。

各处气机此起彼伏、自然生发、自动运化，密密麻麻、层层叠叠。

到了这一步，你想管也管不过来，只能彻底顺其自然。

就像打开手表外壳，看着里面无数齿轮，密密麻麻同时转动、协同工作。

你干预不了、控制不了，也不需要干预。

身心彻底放松、放下人为意念，只旁观、不做主。

第四阶段：气满全身，自然禅定

长年坚持静坐之后，全身经络、关节、穴位、气海全部被打开。

能量充盈周身，无处不达，五脏、四肢、筋骨全部充满元气。

这个时候，不用刻意守窍、不用刻意观想、不用刻意专注。

没有意念可动，没有杂念可起，身心自然宁静，气满自入定。

这就是真正坐禅，这就是自然而然进入禅定的境界。

站着、躺着，皆在定中

功夫稳定之后，不止打坐是定。

吃完饭稍作休息，身体自然而然进入宁静状态。

平时站着干活、做事忙碌，双眼自然微闭，头顶通透打开，能量通道常开。

无事静坐是定，做事劳作也是定。

躺着也能自动充能

即便夜里不坐，躺在床上，也能明显感受到头顶源源不断进能量。

只是躺着运化不如坐着通透彻底，所以我多年来，始终坚持起身静坐。

坐着，能量流转最顺、最透彻、最养身心。

越坐心神越足，睡眠自然变少

打坐三五年，睡眠质量大幅变好。

修行七八年之后，精气神彻底充足，一天只需要睡两三个小时，醒来精神饱满、通体舒畅。

这不是心烦失眠，是能量充足、心神饱满，不需要多余睡眠。

醒了就坐，坐完更清醒，日日循环、日日充能。

白天干活有力气、有精神、不疲惫、不犯困。

我的最终体会

打坐，不是听课学出来的，不是看书背出来的，

是实实在在、长年累月坐出来的。

功夫坐够了，身体自己会给你最真实、最准确的答案。

以上内容仅为我个人多年实修的亲身体悟，每个人体质、根基、状态各不相同，仅供参考，请勿刻意模仿、强求体感。身体如有不适或病痛，务必及时前往正规医院就医治疗，切勿替代医疗。