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现代多数人都过着快节奏、高压力的生活，工作强度高，家庭责任重，无疑我们很多时候感到压力极大，使得身心疲惫，为了保证我们身心健康，可以选择每天静坐一会儿让身心安静下来。 今天和大家再简单分享一下观呼吸及数息法。 观呼吸 知息长短，呼吸的长短其实就是呼吸的时间。开始观察呼吸的时候，很难把意识都集...【详细内容】[2020-08-27]
关于呼吸第一阶段：1、先自然呼吸第二阶段：1、打坐比较习惯后，建议开始练习数息法门：2、让呼吸又细又长(粗呼吸变成细呼吸)3、进入“忘息” (要求把呼吸“忘了”4、达到止息(这时候肺部活动会停止，呼吸会转移到腹部)5、 关于胸闷 1、没有气儿了，不是急着去呼或吸，要求自己不呼也不吸再久一些，肌肉再放松一些。 ...【详细内容】[2020-08-27]
刚开始双盘时，会感到腰酸、腿痛，这是正常的情况，一定要忍住，尽量忍更长的时间，否则就过不了这一关，双盘结束时，采用散盘做一下“晃海”，即摇晃上体，顺时针摇晃36圈、再逆时针摇晃36圈。腿脚渐渐不麻木了，就可以站起来活动活动了。一旦你能忍到双盘2个小时，那么下次双盘1.5小时就小菜一碟了。听我的，尽最大的能力...【详细内容】[2020-08-27]
一、座上忌想心思动脑筋因为平时想不起的念头，一上座都想起来了，噢!这件事情该怎么做，那件事情又该怎么做。这样不好!这样打坐没有用处。我们上座时要死心踏地，好比死掉了，死了还能管什么事情呢?家里事情，工作事情，都不管了。座上妄念翻出来，就把咒提起来，用咒来转化自己的念头。不是压念头，念头来了不压，不阻止，...【详细内容】[2020-08-27]
我常听人说打坐坐不久，坐久了不是这里不舒服就是那里痛。如果有人用枪指着你的头，你敢动一下就开枪，你还敢下座吗?这时第六意识都知道，可是身识就不影响你了。所以打坐坐不住了，到底是身子坐不住还是心坐不住?自己检查看看，大部分都是第六意识要你下座的。---摘自《维摩诘的花雨满天》“或臣邪佞，行不顺轨”，这个形容...【详细内容】[2020-08-27]
1、两条腿双跏趺或者单跏趺，双跏趺又叫金刚坐。 2、眼睛不要太开，也不要太闭，目光注视鼻端。 3、身体不要向后仰，不要向前趋，也不要左倾右趋，要端身正坐。 4、两肩齐平，要求耳与肩齐。 5、头不低，不昂，不歪。 6、鼻子和肚脐成一直线，简单地说就是鼻与脐对。 7、嘴唇与牙齿都是合拢的，舌尖顶...【详细内容】[2020-08-27]
禅修打坐的具体方法：虚云长老用功的法门虽多，诸佛祖师皆以参禅为无上妙门。楞严会上佛敕文殊菩萨拣选圆通，以观音菩萨的耳根圆通为最第一。我们要反闻闻自性，就是参禅。这里是禅堂，也应该讲参禅这一法。一、 坐禅须知平常日用，皆在道中行，那里不是道场，本用不着什么禅堂，也不是坐才是禅的。所谓禅堂，所谓坐禅，不过...【详细内容】[2020-08-27]
初学静坐，如何达到静?大家不要特别求一个静，姿势坐好，六根不用，眼睛不外视，耳朵听到外界种种音声，虽然非常吵闹，但六根意识不动，与你如同两个世界，毫不相干，闹市就同山林一样，内心自然就静了，何必再去求一个静的境界?当然，自己觉得心理的思想妄念来去不停，这是个问题。大家不要忘记了一切学问修持都从静中来，...【详细内容】[2020-08-27]
今天我们专门谈一谈打坐的方法。古时候，大家都席地而坐，床，实在就是一个平板搭起来高的地方，大家呢，都坐在地上，释迦牟尼佛告诉他们，真正的话，我们所以要打坐呢，把你这个心，能够制心一处，不动了，不是容易的事儿。心哪，真是跟孙悟空一样，攀缘想。从前，大家的坐法，相当于现在的跪着。七支坐法，哪七支呢，头一...【详细内容】[2020-08-27]
打坐全身发冷是有寒气，也叫阴气，时冷时热是阴阳失调，全身发热是火气旺，打坐全身温温氤氤是为正常状态。打坐是进入高级阶段修炼的必然途径，入定开智慧要打坐，改变身心结构要打坐，清除体内阴渣要打坐。打坐学问很大，不懂的枯坐傍门，难有成就。打坐首先要身、心、息三调，都要调到位，有时坐到一定时候还要调。体态不...【详细内容】[2020-08-27]
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