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双盘，先将左脚掌置于右大腿上，后再将右脚掌置于左大腿上，这种双盘的坐姿，又称“吉祥坐”或“双跏趺坐”，是修行者的标准坐姿。气功家认为双盘使身体更稳固，便于长时间静坐;禅修者认为双盘使心定，并能引导气的上行下行;武术家认为对内功修炼很重要;医家认为舒展经络，可百病不生。而佛教密宗则认为可以使气入中脉，迅速...【详细内容】[2020-08-27]
静坐是培福培慧的最好办法，通过静坐的一级级的阶梯修习，可以提高工作效率，增长智慧，使身心强健，对人生与宇宙能够正确地认识。静坐，通过“人体核聚变”，可以大大提高生命的质量。我们每天都在消耗能量，而现代人的苦恼之一就是精力不济，为什么呢?因为入不敷出。有人大谈能吃苦，但就是不肯静坐，白白错过了使自己的人...【详细内容】[2020-08-27]
1、每次打坐多长时间为好?每天打坐多少次为好? 打坐时间越长越好，次数越多越好。虚老和尚曾经一次入定半个月。请注意，是打坐时间长好，不是盘腿时间长好。打坐有二个要素：盘腿和入定。如果不入定，那只叫做盘腿，不叫打坐。但是，如果是盘腿，时间越短越好，因为盘腿压制了血液循环，对身体的各脏器不利。 但是，初...【详细内容】[2020-08-27]
根据经验，提出一点建议。站桩结束，一定要按摩两个膝盖，不然，会在老年时落下膝盖毛病。很多练太极拳的人、练武术的人，晚年多行动不便，膝盖出了问题，一位前辈说，是站桩与练拳姿势不对。其实，是站桩和练武中膝盖受力过多，而在站桩结束后没有把膝盖放松而使紧张的肌肉缓解、压力化空。所以，一定要按摩膝盖。晚上打坐...【详细内容】[2020-08-27]
事实上，对于打坐有益，在中国古代就有此说，郭沫若在自己的《静坐的功夫》一文中谈到∶「静坐这项功夫，在宋、明时代，儒家是很注重的，论者多以为是从禅而来，但我觉得，当溯源于孔子的弟子颜回，因为《庄子》上有颜回坐忘(即静坐)之说。 在中医药学上，静坐养气也是为医理所提倡的，中国古代的医学典籍《黄帝内经》就...【详细内容】[2020-08-27]
现代多数人都过着快节奏、高压力的生活，工作强度高，家庭责任重，无疑我们很多时候感到压力极大，使得身心疲惫，为了保证我们身心健康，可以选择每天静坐一会儿让身心安静下来。 今天和大家再简单分享一下观呼吸及数息法。 观呼吸 知息长短，呼吸的长短其实就是呼吸的时间。开始观察呼吸的时候，很难把意识都集...【详细内容】[2020-08-27]
关于呼吸第一阶段：1、先自然呼吸第二阶段：1、打坐比较习惯后，建议开始练习数息法门：2、让呼吸又细又长(粗呼吸变成细呼吸)3、进入“忘息” (要求把呼吸“忘了”4、达到止息(这时候肺部活动会停止，呼吸会转移到腹部)5、 关于胸闷 1、没有气儿了，不是急着去呼或吸，要求自己不呼也不吸再久一些，肌肉再放松一些。 ...【详细内容】[2020-08-27]
刚开始双盘时，会感到腰酸、腿痛，这是正常的情况，一定要忍住，尽量忍更长的时间，否则就过不了这一关，双盘结束时，采用散盘做一下“晃海”，即摇晃上体，顺时针摇晃36圈、再逆时针摇晃36圈。腿脚渐渐不麻木了，就可以站起来活动活动了。一旦你能忍到双盘2个小时，那么下次双盘1.5小时就小菜一碟了。听我的，尽最大的能力...【详细内容】[2020-08-27]
一、座上忌想心思动脑筋因为平时想不起的念头，一上座都想起来了，噢!这件事情该怎么做，那件事情又该怎么做。这样不好!这样打坐没有用处。我们上座时要死心踏地，好比死掉了，死了还能管什么事情呢?家里事情，工作事情，都不管了。座上妄念翻出来，就把咒提起来，用咒来转化自己的念头。不是压念头，念头来了不压，不阻止，...【详细内容】[2020-08-27]
我常听人说打坐坐不久，坐久了不是这里不舒服就是那里痛。如果有人用枪指着你的头，你敢动一下就开枪，你还敢下座吗?这时第六意识都知道，可是身识就不影响你了。所以打坐坐不住了，到底是身子坐不住还是心坐不住?自己检查看看，大部分都是第六意识要你下座的。---摘自《维摩诘的花雨满天》“或臣邪佞，行不顺轨”，这个形容...【详细内容】[2020-08-27]
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