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禅功修行包括三禅一忏、六大心法，其重点就在于每天持续的练习。假设你每天都有练禅功，而且每天固定在做，还会产生肩膀酸痛等问题，那么这只是过程中所谓的「身心变化」或者「排除地大」的现象，基本上没什么关系。所有这些身心变化一般是三天到十四天；有些人会比较久、有些会比较短，这些都是正常现象。但假设有比较特殊...【详细内容】[2020-09-11]
事实上，对于打坐有益，在中国古代就有此说，郭沫若在自己的《静坐的功夫》一文中谈到∶「静坐这项功夫，在宋、明时代，儒家是很注重的，论者多以为是从禅而来，但我觉得，当溯源于孔子的弟子颜回，因为《庄子》上有颜回坐忘(即静坐)之说。 在中医药学上，静坐养气也是为医理所提倡的，中国古代的医学典籍《黄帝内经》就...【详细内容】[2020-08-27]
因为讲到“存想”与“守窍”，就顺便说明一下“守窍”于“丹田”的情景。我不是说“丹田”绝不可守，也不是说“守窍”的方法是不对的。也许有人看了上述这些道理，反而骇怕却步，那都大可不必。“守窍”有“守窍”的需要，“丹田”有“丹田”的作用，但不可以不通原理，便乱来乱守，其实，“守窍”的方法，也便是“存想”的...【详细内容】[2020-09-09]
在打坐中要做到三结合，念佛、观想、数息。你从一数到一百，心静下来之后就做光明想，想佛。光明照到自己，乃至照到自己的六亲眷属、大地众生、三途（地狱、饿鬼、畜牲），这种遍照就是《华严经》里毗卢遮那佛的境界了。念佛要结合观想，做慈悲观、光明观。《金刚经》说：“不着相布施，其福德不可思量。”因而心中不能只想...【详细内容】[2020-09-10]
腰比较脆弱或比较不好的人，可用软垫靠着，因为腰的督脉及任脉是最粗的，所以用软垫靠着，才不会压迫到。所谓靠着，也不能整个靠下去，稍微靠一下已经帮助很大了。到了背部「夹脊」以上，这个部位的气脉起码敏感几十倍以上，万一气走到那里，不小心用力一靠，一压迫会吐血，所以「夹脊」以上尽量不要用东西靠着。但不用怕，...【详细内容】[2020-09-11]
根据经验，提出一点建议。站桩结束，一定要按摩两个膝盖，不然，会在老年时落下膝盖毛病。很多练太极拳的人、练武术的人，晚年多行动不便，膝盖出了问题，一位前辈说，是站桩与练拳姿势不对。其实，是站桩和练武中膝盖受力过多，而在站桩结束后没有把膝盖放松而使紧张的肌肉缓解、压力化空。所以，一定要按摩膝盖。晚上打坐...【详细内容】[2020-08-27]
挺直腰板打坐姿势最重要的部分是保持脊柱挺直，否则，你将不能很好地呼吸。在打坐时，身体有向前或向后漂移的倾向，最常见的错误是身体前倾，所以要保持警惕，尽量保持挺直的脊柱。记住，你也应该放松，在另一个方向过度弓起也会影响你的呼吸，使你更紧张。脊柱应该挺直但放松，在这个姿势中，你会保持警觉，你的呼吸会顺畅...【详细内容】[2020-09-09]
初学盘坐时，腿脚会出现麻木酸痛，必须忍耐。练习久后，渐进于自然。当麻木到不能忍受时，可将两腿上下交换，如果实在不能忍受可暂时松开，等麻木消失后再盘。如能十分忍耐，任其极端麻木，渐至失去感觉，此次如能自然恢复原状，经过此阶段，几次之后，盘坐时便不会再麻木了。打坐初期都会遇到腿痛腰酸现象，其原因主要是真...【详细内容】[2020-09-10]
1、每次打坐多长时间为好?每天打坐多少次为好? 打坐时间越长越好，次数越多越好。虚老和尚曾经一次入定半个月。请注意，是打坐时间长好，不是盘腿时间长好。打坐有二个要素：盘腿和入定。如果不入定，那只叫做盘腿，不叫打坐。但是，如果是盘腿，时间越短越好，因为盘腿压制了血液循环，对身体的各脏器不利。 但是，初...【详细内容】[2020-08-27]
关于呼吸第一阶段：1、先自然呼吸第二阶段：1、打坐比较习惯后，建议开始练习数息法门：2、让呼吸又细又长（粗呼吸变成细呼吸）3、进入“忘息” （要求把呼吸“忘了”4、达到止息（这时候肺部活动会停止，呼吸会转移到腹部）5、让息止的越来越干净（呼吸会转移到脚心，甚至全身的皮肤，腹部久久才会动一下）,这样息的问题就...【详细内容】[2020-09-10]
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