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《黄帝内经》里讲：“上古之人，其知道者，度百岁乃去。”古人养生有一套秘法，不花钱不费事，就能延年益寿。真正领会并做到，长寿也能属于你！一 三 多1.多动俗话说：“生命在于运动。”只有动起来，才有健康的可能。《黄帝内经》说：“气之不得无行也，如水之流，如日月之行不休。”人体的气血要流通，就离不开运动。就像江河里的水，日夜奔流不息；一旦停滞了，就会腐败、发臭。适当的运动，可使气血流通，筋骨肌肉保持年轻......【详细内容】[2026-08-15]
引用自黄帝内经🙏 春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。 夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。 秋三月，此谓容平，天气以急，地气以......【详细内容】[2026-08-15]
《内经》第三篇《生气通天论》，黄帝与岐伯分别论述了构成和维持人体生命活动的阴阳二气，及其与自然界相互贯通呼应的关系，进一步将“天人合一”这一哲学思想转化为养生与治疗的原则。一、经文理解1. 生命的根本在于阴阳，顺应天气则阳气固密黄帝说：自古以来，人的性命与天相通，这是生命的根本，而这个根本就在于阴阳变化的规律。天地之间，无论是地之九州，还是人的九窍、五脏、十二节，都与天之气相通。天之阴阳化生地之五......【详细内容】[2026-08-15]
一、恬淡虚无释义：心境平和宁静，不被外界事物所扰乱。恬淡就是心里安静，不急不躁。虚无不是什么都没有，而是心里不装太多杂事。就像一个干净的房间，东西不多，但样样都有用。现在的人心里装的事太多了。今天担心工作，明天忧虑孩子，后天又为钱发愁。心里像装了一台永不停歇的机器，一直在转个不停。这样下去，身体怎么能好呢？古人说"心静自然凉"，道理就在这里。心里平静了，血压不会高。心里安定了，......【详细内容】[2026-08-15]
中医文化是中国古代优秀传统文化中的杰出代表，中医“道法自然”“天人合一”“阴阳互补”“人命至贵”等优秀理念，蕴含着丰富的哲理，对中国人的生命观及养生修身观念影响深远。养身1、饱食即卧，乃生百病。（《备急千金要方》）解读：饱食即卧，食物停聚未及消化，积而淤滞，气滞不行，脾胃受伤，气血痰食积聚而致百病丛生。2、流水不腐，户枢不蠹，动也。形气亦然。形不动则精不流，精不流则气郁。（《吕氏春秋》）解读：流动......【详细内容】[2026-08-15]
1.善养性者，则治未病之病。——《备急千金要方·养性》2.天地之间，唯人为贵，人之所贵，莫过于生。——《备急千金要方·养性》3.寿夭休论命，修行在本人。——《备急千金要方·养性》4.人欲劳于形，百病不能成。——《备急千金要方·养性》5.养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。——《备急千金要方·养性》6.夫...【详细内容】[2026-08-15]
【原文】夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。故阴阳四时者，万物之始终也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。道者，圣人行之，愚者佩之。【译文】四时阴阳的变化，是万物生、长、收、藏的根本，因此，圣人在春夏时节养阳气，在秋冬时节养阴气。顺从这一根本规律，就能与自然界万物一同经历生、长、收、藏的过程；违背了......【详细内容】[2026-08-15]
01.食饮有节明代医学家龚廷贤在他的《寿世保元》里写过一句话：“食过多则结积，饮过多则痰癖。”他说：吃太多，食物就会在体内堵成“结”；喝太多，水湿就会聚成“痰”。龚廷贤曾经遇到一位富商，每日山珍海味，顿顿酒足饭饱，不到五十岁就浑身是病——头晕、胸闷、乏力，找了多少名医都治不好。龚廷贤给他开的方子，不是什么名贵药材，而是四个字：“减食半月”。富商半信半疑，但还是照做了。每顿饭只吃七分饱，戒掉了宵夜，......【详细内容】[2026-08-15]
黄帝内经有句话，叫正气内存邪不可干。就是说，平时注意养生保健，培养正气，外邪就无法进入身体，因为身体有防护墙，那些细菌病毒，在这道屏障面前，都值得丢盔弃甲缴械投降逃之夭夭。举个例子，我家养鸡，但是据说小鸡要打几次疫苗，我家养得不多，二三十只，我也懒得麻烦，就没打过针，不只是打针，连药也没喂过。生病了，一般喂的是大蒜和韭菜，但是鸡苗存活率挺高。再举个例子，我自己养猫，但是我养猫也从来没有打过针，但是......【详细内容】[2026-08-15]
一、摘金句 1. 现代科学指出，任何东西都由三要素组成，信息、能量、物质。信息就是我们现在讲的核心价值，杯子有杯子的核心价值，人有人的核心价值。2. 《黄帝内经》是健康的权威读本，阐述了健康的核心价值是“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来”。这十六个字无比重要。3. 养生养生，就是养生机，只有“生机”才能“勃勃”。4. 中国古人的一切生活方式，都是按照“天补原理”设计的。就连坐姿，也是一种补充......【详细内容】[2026-08-15]
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