400-090-0208
楞严文化（北京）有限公司
地址：北京市房山区石楼镇吉羊村西
16幢-3172
电话：400-090-0208
邮箱：191599464@qq.com
先来看看大成拳站桩的肩撑肘横的具体操作是什么。直白地讲，站桩肩撑就是撑肩，把肩膀撑开，撑出去。肘横就是横肘，把肘横着放。两者配合，实际上就是把背给撑开，两肘尖尽可能空间距离最合理地长。“为何有此一动”？这是王芗斋先生提出来的，得问问为什么要这么做！要想练得好功夫，“宁练筋长一分，不练肉厚一寸”，抻筋拔骨是必须的，就是为了把筋肉拉长拉细拉薄了，拉瓷实了。肩撑肘横更多的是一个练法；当然也有用法，为何有......【详细内容】[2026-04-24]
01、身心强健的我，变衰弱与忧郁目前改变身体最好的方法源于中医经典著作：《黄帝内经》。书中记载：“古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿蔽天地，无有终时，此其道生”。这是最早对站桩的记录，可以说是最好的中医养生方法， 是恢复人身体健康的最佳途径之一。我年方三十出头，老家在湖北，现就职于一家大型国企。从学生生涯到参加工作，常年久坐不动、劳心伤神。这使我原本强健的身体日积......【详细内容】[2026-04-24]
站桩练习八面混元劲，其中上下劲儿之重要，不用我多言，王老讲“松紧之枢纽在于上下，上下相引为周身互争之法”，姚老也进一步强调说“在躯体各部位的争力之中，以上下之争力为最重要”。这里的“上下之争力”，也就是我们常说的上下劲儿。可以肯定，如何找上下劲儿，“站桩就是要从根儿上解决你需要解决的问题”。在这里，讲一讲站桩中如何找上下劲儿的问题。站桩总是有一定的姿势，站的时候，首先要看看我们整个身体的重量是不是......【详细内容】[2026-04-24]
1、在“松”中求养生养生桩的一个核心的特征就是“松”，是在“松”中求养生。而对于诸如内劲一指禅等这样的一类养生桩，其马步站桩对体力的消耗比较大，下盘很紧，看起来核心要求是紧；这其实也是在强调松——这类功法里面，马步站桩紧的是下半身，而不是上半身的紧，事实上上半身的姿势与用力是相当自然的，功法的精妙就在此处，下半身紧了，上半身自然就松了。以下半身的紧反而更加衬托出或者强化了上半身的松，而内劲一指禅站......【详细内容】[2026-04-24]
站桩是各项运动的基础，因为站桩能调解人体机能，促进血循环，锻炼肌肉训练关节，改善骨密度，调节内分泌，加强新陈代谢；而且是整体锻炼的有氧运动，对改善五脏六腑的功能是绝佳的训练方法，对慢性病的恢复有着不可估量的作用。让我们了解一下五脏六腑。五脏：心、肝、脾、肺、肾；六腑；胃，大肠，小肠，三焦，膀胱，胆。人体的循环系统至关重要，它是保证我们五脏六腑首的要条件，只有循环系统畅通功能强大，才利于各脏器的功能......【详细内容】[2026-04-24]
今天我们要讲的东西非常有用，非常实际，而且是非常非常重要的，几乎是所有的现代人都必须学会的一个东西，就是站桩。站桩是武术中最独特的修炼方法。它是以静站的方法养练气息，增强力量，锻炼周身气血的活畅，达到强身、健身、养身、防身的目的。站桩的桩字取义于“桩”，它的意义在于：一方面是说像“树桩”那样静止稳定不动，在不动中修炼内脏气息的调动，锻炼劲力的增长，即所谓“静中求动”；另一方面则是说通过桩功的锻炼，......【详细内容】[2026-04-24]
站桩是非常好的涤阴增阳的功法，而且简便可行，在公园、小区绿地，甚至在家中、办公室都可以做。站桩功又是历代大医家、拳家和佛道修行都提倡的修炼方法，除了增进自身健康，还能提升禅定功夫，开发智慧，功夫渐深，由此进入天人合一之境也未可知。祖国医学有“百病从寒起，寒从脚下生”之说，脚有“第二心脏”之称，人过四十岁，臀部肌肉往往就逐渐萎缩、下垂、下半身越来越单薄；站桩是在脚的基础上进行稳扎根，接天地、调气机，......【详细内容】[2026-04-24]
“烧干锅”是一种形象的说法，锅烧干了没水了，继续烧下去，浪费柴是小事，锅烧破烧熔化就坏了。中医里说“心肾不交”产生“阴虚火旺”，就是肾水不升灭不了心火。就像锅炉的进水管坏了，进水量不足，入不敷出，结果锅炉势必烧坏！我们都知道，心脏是人体发动机，工作时产生大量的热，这种热如果不及时散发掉，就会上扬，造成上半身包括脖子头脸燥热流大汗，这个汗是虚汗。说它虚是因为这个热不是人体正常的内热，跟汽车发动机的外......【详细内容】[2026-04-24]
一. 首次站桩上世纪五十年代，秘静克因长期工作紧张，用眼过度，双眼患上视神经萎缩，只好停止工作在家休息，经友人介绍到北京中山公园向王芗斋老师学习站桩功。第一次到公园学练站桩，看见五、六十人双手举在胸前，有高有低，还有的放在后背。中间有一位五、六十岁的老人不时地给他们地调整一下姿势，他就是王芗斋先生。王老先生知道她眼睛有病来学站桩以后，就给她摆了一个姿势站桩，大约站了二十分钟，王老师过来说：“你眼睛......【详细内容】[2026-04-24]
过午不食，按道理说就应该严格持午，怎么会有区别？但问题是在操作上，有的可能就比较松，有的就比较严。比如说松的，他有可能说过午不食，这个中午是一个比较模糊的概念。 严格来持过午不食，就要知道过了中午几点叫过午？ 正午太阳在天空的正中心，过了太阳正中偏一点就是过午了。每个季度，春、夏、秋、冬它是不一样的，甚至每个月份它都不完全一样，有时候每一天也是不同的。所以你认真持的话，就得看春、夏、秋、冬太阳......【详细内容】[2026-04-12]
京ICP备2021023070号-1
京公网安备 11010602103358号